Nakon 50. godine, redovita tjelesna aktivnost može značajno poboljšati kvalitetu života. Nije nužno provoditi sate u teretani – dovoljna je svakodnevna umjerena aktivnost kako biste se osjećali bolje i imali više energije.
Šetnje, plivanje, vožnja bicikla i lagano istezanje odličan su izbor. Ove aktivnosti potiču cirkulaciju, jačaju mišiće, podržavaju rad srca i smanjuju stres.
Važno je birati vježbe koje ne opterećuju zglobove. Preporučuje se konzultacija s liječnikom prije početka nove rutine, osobito ako imate kronične tegobe.
Tjelesna aktivnost ne donosi samo fizičke već i psihološke prednosti – podiže raspoloženje, poboljšava san i jača samopouzdanje.