presudna za očuvanje energije i dobrog zdravlja.
Nakon 50., mnogi se suočavaju s poremećajima sna. Redovita rutina spavanja, tiha i tamna prostorija te izbjegavanje ekrana prije odlaska na počinak mogu značajno poboljšati kvalitetu odmora.
Topla kupka, lagana glazba ili čitanje knjige pomažu u opuštanju. Preporučuje se i izbjegavanje kofeina, alkohola i teških obroka nekoliko sati prije spavanja.
Dobar san podržava imunitet, ravnotežu hormona i mentalnu jasnoću. Zdrave navike spavanja temelj su vitalnosti, osobito u zreloj dobi.